Videothek

YogaWork

45 Minuten.

Die perfekte Symbiose zwischen Yoga und einem Workout. Die yogabasierten Übungen fordern den gesamten Muskelapparat und machen ihn sowohl stärker als auch geschmeidig und beweglicher. Perfekt für ein tolles Körpergefühl.

Yoga & Stretch

35 Minuten.

Eine kurze Sequenz zur Steigerung der allgemeinen Beweglichkeit.
Eine Matte oder Unterlage für die Knie ist hilfreich.

Yoga & Balacne

20 Minuten.

Standfestigkeit, keine Angst mehr vor dem Stürzen. Dieses Training hilft Dir, Dich im Leben auszubalancieren und auch bei andern Sportarten deine stabile Mitte zu finden, auch bei instabilen Sprunggelenken sehr zu empfehlen.

Hüftöffner

60 Minuten.

Der perfekte Start ins neue Jahr: Neues Mindset und bewegungsfreier Körper.

Pilates

Pilates & Ball

45 Minuten.

Klassisches Pilates mit Variationen, der Ball ermöglicht Balancevariationen, läßt die Möglichkeit den Kopf abzulegen oder auch die Brustwirbelsäule zu überstrecken und die Brust zu öffnen.

Pilates & Foamroller

45 Minuten.

Pilates auf der Pilatesrolle, wunderbar entspannend, aber auch fordernd zugleich, faszien lösende Übungen mit Balance und Kraft in Kombination

Pilates Bauchserie

10 Minuten.

Hier erkläre ich dir die 5 Übungen der fantastischen Bauchserie von Joseph Hubertus Pilates. Im Anschluss trainieren wir alle Übungen hintereinander.

Pilates mit Therapand

45 Minuten.

Ein abwechslungsreiches Pilatesprogramm unter Verwendung des Therabands.

Pilates Quickie

30 Minuten.

In diesem Kurzvideo lernst du deine Powerhouse-Muskeln so richtig kennen. Kurz und knackig arbeitest du deine tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln im Schwerpunkt

Mobility & Faszien

20 Minuten.

Fitness

15 Min. Theraband

15 Minuten.

20 Min. Bauch Challenge

20 Minuten.

Beine & Po Theraband

10 Minuten.

Standing Legwork

15 Minuten.

Keine Matte und Möglichkeit auf dem Boden zu trainieren? Kein Problem. Beine und Po lassen sich hervorragend im Stand trainieren.

Fatburner

30 Minuten.

Viel Bewegung mit wenig Sprüngen zur Anregung des Fettstoffwechsels. Leicht zu erlernende Schritte sorgen für Spaß und die Musik motiviert dich.

Step Band Workout

45 Minuten.

Volles Körpertraining unter Verwendung von einem Step und einem Widerstandsband / Exertube / Theraband. Ein Intervalltraining, in dem sich Cardio und Krafteinheiten abwechseln. Hochintensives Fettverbrennungstraining

Starke Arme

30 Minuten.

Möchtest Du schön geformte Arme? Dann ist dieses Workout mit dem Theraband genau das richtige für dich.

Bauch Beine Po

30 Minuten.

Der Klassiker, intensive Übungen für einen knackigen Po, straffe Beine und einen flachen Bauch … neu interpretiert

Gesunder Rücken

30 Minuten.

Möchtest du dich ohne Schmerzen bewegen können? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige!

Rücken Fit mit Theraband

30 Minuten.

Schmerzen im Rücken? Mit diesem Workout werden Problemen im Rücken vorgebeugt, manche verschwinden. Das Theraband unterstützt die Arbeit der Muskeln gegen einen Widerstand. Passende Dehnübungen lassen das Fasziengewebe entspannen und sorgen für mehr Freiheit in der Bewegung.

Bauch Spezial

30 Minuten.

In diesem Kurzvideo lernst du deine Powerhouse-Muskeln so richtig kennen. Kurz und knackig arbeitest du deine tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln im Schwerpunkt

Schulter & Nacken

15 Minuten.

Intensives Bauchtraining für einen flachen Bauch und eine starke Mitte!

Technik Tutorials

Schulter-Ausrichung

Fußübungen

Rückenmassage mit Tennisbällen

Psoas & Glutaeus mit Tennisbällen