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Pilates & Ball Mittelstufe

45 Min

Klassisches Pilates mit Variationen, der Ball ermöglicht Balancevariationen, läßt die Möglichkeit den Kopf abzulegen oder auch die Brustwirbelsäule zu überstrecken und die Brust zu öffnen.

Pilates & Foamroller

45 Min

Pilates auf der Pilatesrolle, wunderbar entspannend, aber auch fordernd zugleich, faszienlösende Übungen mit Balance und Kraft in Kombination

YogaWork

45 Min

Die perfekte Symbiose zwischen Yoga und einem Workout. Die yogabasierten Übungen fordern den gesamten Muskelapparat und machen ihn sowohl stärker als auch geschmeidig und beweglicher. Perfekt für ein tolles Körpergefühl.

Standing legwork

15 Min

Keine Matte und Möglichkeit auf dem Boden zu trainieren? Kein Problem. Beine und Po lassen sich hervorragend im Stand trainieren.

Fatburner

Step Band Workout

30 Minuten.
Viel Bewegung mit wenig Sprüngen zur Anregung des Fettstoffwechsels. Leicht zu erlernende Schritte sorgen für Spaß und die Musik motiviert dich.

45 Minuten.
Volles Körpertraining unter Verwendung von einem Step und einem Widerstandsband / Exertube / Theraband. Ein Intervalltraining, in dem sich Cardio und Krafteinheiten abwechseln. Hochintensives Fettverbrennungstraining

Hüftöffner

YinYoga

60 Minuten.
Der perfekte Start ins neue Jahr: Neues Mindset und bewegungsfreier Körper.

60 Minuten.
Eine ruhige entspannende YinYoga Praxis zur Stress-Reduktion und zum Lösen von Verspannungen rund um das Becken.

Pilates Bauchserie

Pilates mit Theraband

10 Minuten.

Hier erkläre ich dir die 5 Übungen der fantastischen Bauchserie von Joseph Hubertus Pilates. Im Anschluss trainieren wir alle Übungen hintereinander.

45 Minuten.

Ein abwechslungsreiches Pilatesprogramm unter Verwendung des Therabands.

Schultern & Nacken

Pilates Quickie

30 Minuten.

Offene Schultern und freier Nacken: In diesem Video befreist du dich von Verspannungen im Schulter Nacken Bereich, zudem stärkst du schwache Muskulatur.

30 Minuten.

In diesem Kurzvideo lernst du deine Powerhouse-Muskeln so richtig kennen. Kurz und knackig arbeitest du deine tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln im Schwerpunkt 🙂

Yoga & Stretch

Yoga & Balance

35 Minuten.

Eine kurze Sequenz zur Steigerung der allgemeinen Beweglichkeit.
Eine Matte oder Unterlage für die Knie ist hilfreich.

20 Minuten.

Standfestigkeit, keine Angst mehr vor dem Stürzen. Dieses Training hilft Dir Dich im Leben auszubalancieren und auch bei andern Sportarten deine stabile Mitte zu finden, auch bei instabilen Sprunggelenken sehr zu empfehlen.

Starke Arme

Bauch Beine Po

30 Minuten.

Möchtest Du schön geformte Arme? Dann ist dieses Workout mit dem Theraband genau das richtige für dich.

30 Minuten.

Der Klassiker, intensive Übungen für einen knackigen Po, straffe Beine und einen flachen Bauch … neu interpretiert 🙂

Gesunder Rücken

Rücken Fit mit Theraband

30 Minuten.

Möchtest du dich ohne Schmerzen bewegen können? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige!

30 Minuten.

Schmerzen im Rücken? Mit diesem Workout werden Problemen im Rücken vorgebeugt, manche verschwinden. Das Theraband unterstützt die Arbeit der Muskeln gegen einen Widerstand. Passende Dehnübungen lassen das Fasziengewebe entspannen und sorgen für mehr Freiheit in der Bewegung.

Bauch Spezial

15 Minuten.

15 Min. intensives Bauchtraining für einen flachen Bauch und eine starke Mitte!

© Dunja Krieger · 2021 · m. 0162-9599940