BodyOptimizer

Dein Neustart für mehr Energie, Leichtigkeit und Gesundheit

Schön, dass du hier bist.

Vielleicht fühlst du dich müde, schwer oder aus dem Gleichgewicht geraten. Vielleicht hast du schon vieles ausprobiert?
Diäten, Pläne, Regeln, und gemerkt, dass so richtig nachhaltig nichts davon funktioniert hat.

Der BodyOptimizer ist kein weiteres Diätprogramm. Er ist ein ganzheitlicher Reset für deinen Körper, liebevoll, wirksam und individuell.

Alles, was ich über Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel weiß, ist hier kompakt und gezielt zusammengeführt, damit du in 30 Tagen spürbare Erfolge erleben kannst.

Ich begleite dich persönlich, Schritt für Schritt. Ohne Hungern. Ohne Kalorienzählen. Mit echter Veränderung.

Für wen der BodyOptimizer gedacht ist

Der BodyOptimizer ist für dich, wenn du:

• dich energielos, schwer oder kraftlos fühlst
• dein Gewicht regulieren möchtest – nachhaltig
• Beschwerden hast (z. B. Long Covid, Post Vac, Rheuma, Allergien, Diabetes, Morbus Crohn u. a.)
• deinen Stoffwechsel wieder in Balance bringen willst
• keine Lust mehr auf extreme Diäten hast
• dir persönliche Begleitung wünschst

Du musst nicht sportlich sein. Du musst nichts „durchhalten“. Du darfst einfach starten.

Was sich für dich verändert

• Dein Körper kommt zurück in seine natürliche Balance
• Deine Energie steigt spürbar
• Dein Hungergefühl reguliert sich
• Entzündungen im Körper werden reduziert
• Deine Verdauung verbessert sich
• Deine Haut wird klarer, dein Schlaf tiefer
• Dein Kopf wird ruhiger

Viele sagen danach: „Ich hätte nie gedacht, dass sich mein Körper wieder so anfühlen kann.“

So arbeite ich mit dir

Der BodyOptimizer ist mein Lebenswerk. Ich habe mein Wissen als Apothekerin, Trainerin und
Ernährungsberaterin zu einem klaren, wirksamen Konzept verbunden.

Wir kombinieren:

• Entgiftung & Leberregeneration
• basische, alltagstaugliche Ernährung
• ketogene Stoffwechselaktivierung
• Low-Insulin-Ernährung
• Intervallfasten & Autophagie
• sanftes, effektives Training
• persönliche Begleitung & Motivation

Alles greift ineinander. Genau darin liegt die Wirkung.

Das ist im BodyOptimizer enthalten

• 30 Tage persönliche Begleitung durch mich
• strukturierter Programmablauf
• Rezepte & Lebensmittellisten
• Zugang zum Mitgliederbereich
• Trainingsvideos & Live-Sporteinheiten (Pilates, Yoga, Bauch, Faszien)
• Zoom-Meetings (Begrüßung & wöchentlich)
• Aufzeichnungen aller Inhalte
• WhatsApp-Gruppe mit direktem Kontakt zu mir
• Austausch & Motivation in der Gruppe

Du wirst satt. Es soll schmecken. Und es darf leicht sein.

Ergebnisse, die möglich sind

Der durchschnittliche Gewichtsverlust liegt bei

• Frauen: ca. 6–8 kg
• Männer: ca. 8–11 kg

Besonders das ungesunde Bauchfett reduziert sich deutlich.
Noch wichtiger: Dein Stoffwechsel arbeitet wieder für dich. Kein Jo-Jo-Effekt. Keine Extreme.

Warum es nachhaltig wirkt

• deinen Körper richtig versorgst
• 60–80 % dauerhaft beibehältst
• dir bewusst 20–40 % Ausnahmen erlaubst
• dein Gewicht ohne Zwang hältst

Viele kommen später einmal im Jahr zur Auffrischung zurück. Wie ein guter Hausputz – regelmäßig, nicht radikal.

Wenn du jetzt Ja sagst
Dann begleite ich dich. Persönlich. Ehrlich. Mit Erfahrung und Herz.
Du musst nichts beweisen. Du darfst ankommen.

Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dann lass uns gemeinsam starten.
Ich freue mich auf dich.
Deine Dunja

Sandra

Ärztin

Ich kenne Dunja bereits durch mein regelmäßiges Einzeltraining bei Ihr im Studio, dort steht sie mir schon seit ein paar Jahren mit Rat und Tat beiseite, da mein Job seinen Tribut verlangt, oftmals sitze ich stundenlang in ungesunden, angespannten Positionen und das führt natürlich zu körperlichen Problemen. Hier durfte ich Ihre Kompetenz zuerst kennenlernen. Anfang des Jahres 2025 entschloss ich mich meine schon ein paar Jahre zu lange mitgeschleppten Pfunde endlich loszuwerden. Ich startete zunächst allein meine Ernährung umzustellen, die ersten Pfunde purzelten, es war ein großartiges Gefühl. Dunja hatte mir schon von ihrem BodyOptimizer erzählt und ich beschloss mein Projekt mit Dunja zusammen fortzusetzen und buchte den Kurs im Mai 2025. Was soll ich sagen? In diesen 30 Tagen bekam ich den input, der mir noch gefehlt hatte. Dunja erklärt in ihren Videos gut verständlich alles, was wichtig ist, um sich gesund zu ernähren, Gewicht zu verlieren, das Gewicht auch zu halten, sie motiviert alle in der Gruppe und beantwortet geduldig alle Fragen. Das Konzept bringt einem bei, seinem eigenen Weg zu finden, mit den vielen Rezepten und Tipps zu Mengen, Verteilung auf KH, Fette und Eiweiß. Ich hatte nach einem halben Jahr bereits 20 kg verloren und fühlte mich wie neu geboren, als sei ich ein neuer Mensch. Ich lernte, dass abnehmen leichter ist als Muskeln aufzubauen und gab mir im Januar 2026 noch den letzten Schliff und buchte den BodyOptimizer noch einmal. Inzwischen hat sich die neue Ernährung fest etabliert und ich möchte nie wieder zurück zum alten. Es ist für mich auch kein Problem mein neues Wohlfühlgewicht zu halten. Ich danke meiner lieben Trainerin für ihren unermüdlichen Einsatz und kann das Programm nur wärmstens weiterempfehlen. Meine Körperwaage im Fitnesstudio zeigt 99 von 100 möglichen Punkten für Körperfett/Muskelmasse/Phasenwinkel etc.…großartiges Ergebnis, das mich stolz macht. Und den einen Punkt kriege ich auch noch

Alexandra aus München

Rechtsanwältin

Der BodyOptimizer im Januar 2025 hat mir definitiv geholfen, meine Ernährungsgewohnheiten nachhaltig zu ändern. Regelmäßiger Sport war nie mein Problem, sondern stets die Ernährung. Es sind vor allem die vielen Kleinigkeiten, auf die ich nun mehr achte und die dazu beitragen, meine Gewichtsreduktion von 14 kg zu halten. Besonders hilfreich waren für mich die Ernährungsvideos von Dunja, die ich mir zur Motivation auch jetzt immer mal wieder ansehe. Dunja erklärt darin viele Zusammenhänge, vor allem in Bezug auf Maststoffe und die verschiedenen Kohlenhydratformen, die mir so vorher nicht bewusst waren. Dieses Jahr im Januar habe ich wieder teilgenommen und diesmal hat Dunja den Fokus auf die Darmgesundheit (und die Verbindung zu einem gesunden Körpergewicht) gelegt. Dadurch habe ich Neues gehört und gelernt und in der Gruppe wieder die 4 Wochendurchgezogen und die vorweihnachtlichen Kilos wieder abgenommen. Der BodyOptimizer 1-2 im Jahr ist eine tolle Sache, um sich zwischendurch erneut auf die Ernährung und sich selbst zu konzentrieren. Dunjas Tipps sind hervorragend erklärt, gut in den Alltag einzubauen und leicht umsetzbar.

Das späte Frühstück, keinen Zucker zu mir zu nehmen und das Bewusstsein erlangt zu haben, dass man gar nicht so viel Nahrung und Snacks braucht, um Energie zu haben, ist wirklich positiv.

Allerdings schaffe ich nicht den ganzen Fastentag.
Ich werde irgendwann total zittrig und brauche einfach die Energie, weil ich noch zwei kleinere Kinder habe.

Die Hosen zwicken nicht mehr.
Zum Ende des BodyOptimizers werde ich mich wiegen gehen 😊
aber ich habe schon gut abgenommen. 🙏

Daniela

–4 kg nach 3 Wochen BodyOptimizer, die Skihose passt wieder, das Knie ist hoffentlich etwas entlastet.

Mein Schlüsselerlebnis diese Woche:
Ich war bei einem Salatteller mit Pute nach der Hälfte satt!
Ich konnte den Rest mit nach Hause nehmen – das gab’s noch nie!

Mein Plan:
Nach dem Skiurlaub den Wiedereinstieg finden
und es diese Woche nicht zu übertreiben. 💪

Melanie

Es hat dieses Mal wunderbar geklappt, dass ich wieder in den Flow für gesundes Essen gekommen bin. Meine Bilanz: keine Zucker- und Schokosucht mehr, ein paar ordentliche Kilo weniger (war aber nicht vorrangiger Zweck😉), Kaffeekonsum deutlich reduziert, Geschmacksnerven sensibilisiert, Fastentage wieder integriert, rundum fühle ich mich „leichter“ und wacher. Der Plan ist vollkommen aufgegangen…. Es war eine gute Zeit mit Euch, mit vielen neuen leckeren Rezeptideen und Learnings. Passt auf Euch auf und bleibt am Ball – ich werde es auf jeden Fall versuchen. LG Melanie 🙏🙏

Marita

Es war eine tolle Zeit. Ich konnte meinen Januar mit euren Tipps und Tricks verbessern und nebenbei auch einige Kilos verlieren.
Die Tagesstruktur hat sich verbessert und ich fühle mich mit dieser Ernährung viel wohler. 😍.
Gleichzeitig habe ich bei meinen 4 Kindern mit Partnern ein besseres Ernährungsbewußtsein durch die vielen Videos und Beiträge geweckt. Insofern tat es nicht nur mir sondern der Familie gut.
Vielen lieben Dank dafür und mit Sicherheit bis Januar 2026 😉
LG Marita

Horst Schaarschmidt

Und was ist der Grund für diese unglaublichen Veränderungen ?
Alles, was ich von Dir bei Deinem Body-Optimizer Kurs erfahren und gelernt habe.
Du bist großartig !
Es ist so schön, dass es Dich gibt.

Du hast mein Leben verändert und mir endlich den Schlüssel aufgezeigt, wie ich mich nachhaltig gesund ernähren kann, mein Gewicht und Körperfett stark reduzieren kann und keine Sorge vor dem Yo-Yo Effekt haben muss: Du hast mir alle Werkzeuge in die Hand gegeben, jeder Versuchung gegenzusteuern.
Dein Programm ist einfach toll und super durchdacht, und Deine Persönlichkeit und Durchsetzungsvermögen macht Deinen Kursus gewinnbringend und effizient.
Ich wünsche mir, dass alle adipösen Menschen und auch alle anderen, die sich nicht gesund ernähren, zu Dir finden und Zugang zu Deinem Ernährungskurs finden. Und auch die, die schon alles wissen über gesunde Ernährung, können von Dir noch etwas lernen.
Es würde soviel weniger Depressionen, Krankheit und Aggressionen geben.
Denn glückliche (schlanke, gesunde) Menschen verströmen auch überall gute Stimmung.
Mach weiter so, viel, viel Erfolg beim Marketing Deines Kurses Ich mach dafür überall Reklame, selbst bei den häufigen Flohmärkten: wir verkaufen intensiv fast alles hier im Haus bis auf das absolut Lebensnotwendige, und auf den Flohmärkten öffnen sich uns viele der Menschen mit all ihren Sorgen und Nöten und Krankheitsbildern wie Long Covid und Post Vac. Das Thema ist jetzt in aller Munde, und viele Menschen leiden.
Ich bin sogar davon überzeugt, dass ich meine körperlichen Long-Covid-Quälereien nach 3 schrecklichen Jahren endlich überwinden konnte und die Gelenkentzündungen, Darmentzündung, Schluckblockaden und schwerste Atemnot losgeworden bin.
Ich hoffe, dass die Wissenschaft das irgendwann herausbekommt, dass diese Ernährungsweise nicht nur dem Krebs, Herz/Kreislaufkrankheiten, Gefässkrankheiten, Alzheimer und Demens entgegenwirken kann, sondern auch bei Post-Vac und Post-Covid (was für mich das Geleiche ist) auch eine gute Therapie ist, um die schwerwiegenden Beschwerden loszuwerden.
Dunja, Du bist einfach ein Sechser im Lotto für alle, die den Weg zu Dir finden !

Heike Ludwig

❤️ Feedback Body Optimizer 2024 ❤️

Liebe Dunja, eher zufällig bin ich bei Dir gelandet und habe es nicht bereut. Deine Begeisterung und Expertise hat es mir leicht gemacht mich gemeinsam mit Dir und der Gruppe auf den Weg zu machen. In der Laufzeit habe ich 4 kg abgenommen und führe das Programm jetzt alleine weiter und bin sehr dankbar. Es ist ein spannendes und lehrreiches Experiment, mit vielen Erkenntnissen, am Ende mit viel Wissen und der Überzeugung weiter zu machen. Durch die Möglichkeit jederzeit alle Tipps auf mich persönlich anzuwenden und auszuwählen, war es trotz Gruppe herrlich individuell. Ich empfehle dich gerne weiter und vielleicht sehen wir uns beim nächsten Mal wieder, nicht dass das nötig wäre, aber weil es so viel Spaß gemacht hat.

Herzlich, Heike ❤️

Markus

Hallo Dunja,

Das wollte ich dir nicht vorenthalten, verbunden mit einem „Danke für den ersten Schritt des neuen Weges!“.

Danke!

LG, Markus

Nadja Baginski

Liebe Dunja,

ich habe Mitte Januar durch „Zufall“ Deinen Post auf Instagram gesehen – und das 30-tägige Body-Optimizer-Programm kam wie gerufen.

Ich konnte auch meinen Mann dazu animieren mitzumachen – und das war hervorragend. Unsere Motivation war ein paar Kilos abzunehmen – aber auf gesunde Art und Weise, nicht zu schnell und vor allem nachhaltig. Und was soll ich sagen – jetzt nach 4 Monaten sind wir immer noch dabei und haben unsere Ernährung durch das Programm komplett umgekrempelt. Wir fühlen uns sehr wohl damit, hatten nie ein Hungergefühl und es macht immer noch Spass zu experimentieren. Wir haben beide über 6 kg abgenommen und das schöne ist, wir können das gut halten. Ich fühle mich viel vitaler, bewege mich mehr und koche viel öfter als früher – immer mit viel Gemüse und weniger Kohlehydraten. Es war schön, sich in der Gruppe auszutauschen und grade am Anfang, dadurch viele Ideen von Dir und den anderen zu erhalten.

Danke Dir vielmals für die vielen interessanten Inputs und auch die sportlichen Angebote, die man nutzen konnte! Ich kann das Programm wärmstens weiterempfehlen!

Liebste Grüße

Nadja