Alle meine Gruppenkurse unterrichte ich per Zoom online. Dabei gibt es 2 Möglichkeiten: Zunächst kannst Du kostenfreies Mitglied meiner Netzwerkgruppe werden, hier erfährst Du alles, was aktuell passiert. Hier poste ich z.B. kleine Fitness- und Ernährungstipps und vor allem den Stundenplan für meine Live Kurse. Kurz vorher gibt es hier eine Umfrage, wer teilnehmen möchte: Mindestteilnehmerzahl sind 2. Den entsprechenden Zoom link teile ich hier auch. Wenn Du teilnehmen möchte, trag Dich ein und überweise mir bitte 10,- pro Kurs. Von den Kursen wird auch immer eine Aufzeichnung gemacht. Wenn Du Dich für eine Mitgliedschaft entscheidest kannst Du auf diese zurückgreifen, ohne kannst Du nur live mitmachen.
Meine Kurse
Das Angebot meiner Online-Kurse variiert leicht von Woche zu Woche.
Gruppen-Kurs live im Mediterana in Bensberg, Personal-Training auf Anfrage möglich.
Aktuelles Angebot über meine Social Media Kanäle oder über What’sApp oder hier im Blog!
Kurslink per What'sApp
Hallo, die Anmeldung über ein Bezahl-Portal ist in Planung.
Bis dahin lade ich dich herzlich ein, Mitglied in meiner What’sApp Gruppe zu werden – oder ich schicke dir die Links per eMail … sprich mich an!
m. 0162 9599940
Kursplan · Inhalte
Pilates – eine breitgefächerte Auswahl aus 500 klassischen Pilates-Übungen
Yogawork – die Verschmelzung eines Workouts mit Yogaelementen, die dir mehr Kraft für die eigentliche Yogapraxis geben wird
Full Body Workout – Fitnesseinheit mit wechselnden Geräten (Hanteln …)
YinYoga – überwiegend einfache Übungen am Boden, sehr ruhige sanfte Sequenzen die lange gehalten werden
Cardio – viel Bewegung mit schwungvoller Musik, wir bringen den Kreislauf in Schwung und kurbeln die Fettverbrennung an
Faszientraining – mit Faszienrollen, Tennisbällen o.ä. – nachfolgend auf das Cardio-Training, oder einzeln – wir dehnen, rollen und strecken unsere Faszien auf ganzer Linie
zusätzliche Themen: Bauch kann weg · Rücken stärken · Arme/Beine Fokus · starke Füße (Fersensporn & Co.)
Mehr …
Mehrfach im Jahr biete ich zusätzlich zum Wochenprogramm Kompaktkurse mit inhaltlich unterschiedlichen Schwerpunkten an.
Der nächste Body-Optimizer steht bereits in den Startlöchern – alle Infos und die Anmeldung findest du hier: Body-Optimizer
Schau auch gern auf mein großes Angebot an Sportreisen, die ich regelmäßig über das Jahr verteilt anbiete.
Optimizer
- 30 Tage · alle Kurse inklusive
- Ernährungs-Konzept mit Rezepten
- Videos zu Ernährung
- persönliche Beratung
- sehr nette Gemeinschaft!
Reisen
- Stress vergessen
- lecker essen
- Sport machen
- Natur erleben
- übern Tellerrand schauen
- Videos on Demand
- jetzt verfügbar!
- aktuelle Kurse, Aufzeichnungen
- Themen-Videos
- Kurz-Videos und Infos