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Meine Kurse
Das Angebot meiner Kurse variiert leicht von Woche zu Woche. Aktuelles Angebot über meine Social Media Kanäle oder über What’sApp oder hier im Blog!
Kurslink per What'sApp
Hallo, die Anmeldung über ein Bezahl-Portal ist in Planung. Bis dahin lade ich dich herzlich ein, Mitglied in meiner What’sApp Gruppe zu werden – oder ich schicke dir die Links per eMail … sprich mich an!
m. 0162 9599940
Kursplan · Inhalte
Mo 19:15-20:00 · Yogawork – dynamisches Yoga mit Fitness-Elementen, der ganze Körper wird bewegt Mi 19:30-20:15 · Full Body Workout – Pilates + Fitness mit wechselnden Geräten und Props Do 19:15-20:15 · YinYoga – überwiegend einfache Übungen am Boden, sehr ruhige sanfte Sequenzen die lange gehalten werden Fr 18:00-18:45 · Cardio – viel Bewegung mit schwungvoller Musik, Schwung für den Kreislauf & Fettverbrennung Fr 19:00-19:45 · Faszientraining – wir dehnen, rollen und strecken mit Faszienrollen, Tennisbällen … Sa/So 9:15-10:00 · Pilates – eine breitgefächerte Auswahl aus 500 klassischen Pilates-Übungen
Kompaktkurse
Mehrfach im Jahr biete ich zusätzlich zum Wochenprogramm Kompaktkurse mit inhaltlich unterschiedlichen Schwerpunkten an. Hier ein paar Beispiele – Termine folgen …
€39,–Kurs
Body Optimizer
- alle Kurse
- Ernährungstipps
- Rezepte
- persönliche Beratung
- nette Gemeinschaft
€39,–Kurs
Beginner
- 4 Wochen · alle Kurse
- Ernährungsberatung
- 1 x Personal Training
- Meditationsanleitung
- Q&A
€39,–Kurs
Cracks
- 14 Tage · alle Kurse
- zusätzliche Power-Einheiten
- 1 x personal Training
- Spiraldynamik
- Neuroathletics
Zutaten für 2 Personen, pP 335 kcal.
Hähnchenbrustfilet (200 g)
Salz + frisch gemahlener Pfeffer
bis zu 1,5 TL Harissa (scharfe Paste)
1-2 TL Paprika
0,5-1 TL Cumin
100 ml Hühner- oder Gemüsebrühe
1/2 Bund Petersilie
100 g Ajvar (Paprikapaste)
1 EL Tomatenmark
Hähnchenbrust putzen und trocken tupfen, salzen und pfeffern. Etwas Kokosfett mit Harissa, Paprikapulver, und Cumin mischen, Hähnchen damit einreiben und zugedeckt marinieren lassen.
Kokosöl erhitzen, Filets anbraten, Brühe angießen und ca. 10 Minuten sanft garen. Zwischendurch wenden.
Fleisch entnehmen und warm stellen.
Ajvar und Tomatenmark in die Soße rühren, mit Gewürzen abschmecken, ggf. einkochen oder etwas Brühe hinzufügen.
Filets mit Soße und Kräutern bestreut servieren.